3 Cara Menghilangkan Gugup Berlebihan yang Efektif
Tidak semua orang terlahir dengan kemampuan berbicara di depan orang dengan lancar dan percaya diri. Banyak orang sukses yang Kamu lihat pastinya mengalami pengalaman tidak percaya diri pertama mereka berbicara di depan umum seperti kamu. Penting bagi Kamu untuk mengetahui cara menghilangkan gugup berlebihan untuk menghilangkan kebiasaan takut berbicara di depan umum. Berikut merupakan cara menghilangkan gugup berlebihan saat berbicara di depan umum !
1. Menghadapilah Ketakutan Kamu
Cari tahu sumber ketakutan
Pasti banyak orang yang pernah merasa takut dan gugup saat berdiri di depan orang banyak kan? Jadi, pernahkah Kamu menemukan apa yang menyebabkan rasa takut itu?
Singkatnya, kita takut karena kita tidak tahu apa yang akan terjadi ketika kita berbicara di depan orang. Takut dihakimi, takut tidak berbuat yang terbaik, takut melakukan kesalahan dan lainnya. Semua faktor ketakutan itu bisa menghalangi Kamu untuk peracaya diri.
Ingat, audiens ingin Kamu terlihat sukses saat berbicara di depan umum. Tidak ada yang mengharapkan pembicara mempunyai ekspresi yang buruk dan membosankan saat berpidato atau presentasi. Oleh karena itu, jika Kamu mengetahui betul konten dan topik yang Kamu bicarakan, pastinya tidak ada yang perlu kamu takutkan.
Lepaskan rasa takut
Jika Kamu merasa lutut Kamu akan jatuh karena takut dan gugup, maka kamu pikirkanlah hal terbaik yang akan terjadi. Ketakutan ini biasanya karena Kamu pikir Kamu akan melakukan kesalahan dan Kamu tidak akan melakukannya dengan baik.
Berpikir bahwa Kamu akan melakukannya dengan baik dan memikirkan saat-saat bahagia akan membantu Kamu sedikit tenang saat berbicara di depan banyak orang.
Jangan lupa bahwa Kamu merupakan orang yang selalu mempunyai kemampuan untuk meyakinkan diri sendiri karena rasa takut. Ketika Kamu tahu bagaimana mengatasi rasa takut, makan Kamu pasti akan merasa sangat nyaman dan puas saat berbicara di depan umum.
2. Persiapkan Semuanya Dengan Baik
Bersiaplah sebelum presentasi atau pidato
Jika Kamu akan berbicara di depan umum, pastikan Kamu mengetahui dengan jelas tentang apa yang akan Kamu presentasikan atau bicarakan. Banyak orang takut untuk berbicara di depan orang banyak atau memberikan presentasi. ย Dikarenakan mereka tidak mempersiapkan diri dengan baik apa yang akan mereka presentasikan. Dan mereka takut akan lupa atau akan muncul situasi yang buruk terjadi saat melakukan presentasi.
Namun, Kamu bisa dengan percaya diri berbicara di depan umum jika Kamu mempersiapkannya dengan baik. Jika kamu akan melakukan pidato, buatlah garis besar yang mendetail dan pecahkan menjadi ide-ide dasar agar mudah diingat. Juga, sertakan ide pendukung kecil untuk memperjelas ide utama.
Jika kamu membutuhkan contoh perkenalan diri dalam bahasa inggris singkat maka kamu bisa dapatkan di Visitpare.com.
Lakukan lebih banyak latihan
Banyak latihan merupakan cara untuk membantu Kamu menghilangkan rasa takut saat berbicara di depan umum. Organisasi, klub, atau bahkan ruang kelas itu sendiri akan memberi Kamu kesempatan untuk berlatih.
Pilih topik yang sudah Kamu ketahui dengan baik untuk dibicarakan atau dipresentasikan. Hal ini akan membantu Kamu melatih kemampuan berbicara sekaligus percaya diri saat berbicara di depan banyak orang.
Namun, jika Kamu berbicara tentang topik yang tidak biasa, hal ini akan meningkatkan tingkat ketegangan dan menghambat presentasi kamu.
Trik bagus lainnya yang banyak diterapkan orang yaitu berlatih berbicara di depan cermin. Ketika Kamu berdiri di depan cermin, Kamu akan melihat diri Kamu sendiri. Semua pro dan kontra saat kamu berbicara akan ditampilkan di cermin. Lihatlah ke cermin dan cobalah untuk memberikan presentasi terbaik Kamu seperti yang Kamu lakukan di depan orang lain. Ini merupakan latihan yang cukup efektif yang harus Kamu coba.
3. Rileks sebelum berbicara
Napas dalam
Bernapas dalam-dalam akan membantu Kamu merilekskan tubuh dan pikiran. Kamu bisa melakukan metode ini di manapun Kamu inginkan. Berdiri diam dan rasakan tanah di bawah kaki kamu. Pada titik ini, tutup mata Kamu dan bayangkan diri Kamu digantung di langit-langit dengan seutas tali tipis.
Dengarkan napas Kamu dan katakan pada diri sendiri untuk tenang, tidak terburu-buru. Kemudian, perlambat pernapasan Kamu hingga Kamu bisa menghitung hingga 6 detik saat masuk dan 6 detik saat menghembuskan napas. Kamu sekarang akan memasuki keadaan relaksasi dan kepercayaan diri sepenuhnya.
Regangkan tubuh
Ada banyak cara untuk merilekskan tubuh, Kamu bisa membayangkan diri Kamu terbuat dari karet. Bayangkan diri Kamu sebagai boneka lembut dan duduk di lantai. Atau lebih sederhananya, ayunkan pergelangan tangan dan pergelangan kaki Kamu seperti berolahraga. Meregangkan tubuh akan membuat Kamu jauh lebih nyaman dan rileks.
Jadi itulah tadi beberapa cara menghilangkan gugup berlebihan saat berbicara di depan umum atau banyak orang yang bisa kamu lakukan.